Как набрать вес в домашних условиях: рекомендации

набрать вес в домашних условияхЕсли вам стали делать замечания, что вы слишком худая и выглядите нездоровой, то вам срочно необходимо набрать вес. Но иногда сделать это бывает даже сложнее, чем сбросить весь лишний вес. Если вам нужно срочно набрать вес в домашних условиях, то вам стоит соблюдать некоторую диету. Важно не просто придерживаться определенного рациона питания, но и постоянно стимулировать свой аппетит, вам стоит полностью изменить свой образ жизни. А как это сделать нам сегодня скажет сайт v-domashnih-usloviyax.ru.

Как быстро и эффективно набрать вес

  • Перед тем, как принимать пищу старайтесь всегда выпивать стакан овощного или же фруктового сока, это будет стимулировать аппетит. Если вы любитель пива, то смело пейте его, но лучше всего пить безалкогольное пиво, оно также великолепно способствует усилению вашего аппетита. Свой дневной рацион разделите примерно на пять-шесть приемов пищи, помните, о том, что промежутки между приемами пищи должны быть одинаковыми и достаточными, но вы не должны успеть проголодаться. Если вдруг вы почувствовали, что немного проголодались, то немедленно сделайте для себя перекус, это очень важно, если вы хотите набрать вес в домашних условиях.
  • набрать вес в домашних условияхПосле плотного обеда необходим отдых, пусть он будет хотя бы небольшим, но не меньше получаса. Лежачее или сидячее положение позволит вашему организму лучше переварить всю съеденную раньше пищу. Самым эффективным и легкодоступным способом набрать вес – это поспать сразу после обеда.
  • Также если вы желаете быстро набрать вес в домашних условиях необходимо придерживаться определенной диеты, а именно белково-углеводной. Следует больше есть рыбы, мяса, яиц, также крайне полезно кушать куриное мясо, это связано с тем, что оно очень легко переваривается организмом, а также дает ему большое количество белка. Обязательно в ваш рацион должны входить молочные продукты с высоким содержанием жира. Употребляйте каждый день ряженку, кефир и творог в больших количествах. Также чтобы набрать вес нужно есть углеводную пищу, такую как, сахар, картошку, кондитерские изделия, мед, пшеничный хлеб, макароны и др.
  • Кушайте высококалорийную пищу, но только с высокой питательной ценностью, это могут быть такие продукты, как горох, бобы, фасоль, рис, чечевица, орехи, сухофрукты, семечки. Лучше всего полностью отказаться от вредной, быстрой пищи, от фастфуда, ведь все это может вызвать необратимые сбои в организме. Заметили на вашем теле растяжки? Не беда. Наша статья для вас.
  • Также если вам необходимо срочно набрать вес, то, помните, что в вашем питании должны присутствовать различные растительные жиры. Салаты, которые вы едите обязательно заправляйте соевым, оливковым, подсолнечным маслом. В таких маслах содержится очень важный витамин, а именно витамин Е, а он является главным помощником в процессах метаболизма. Следует обязательно пить витаминно-минеральные комплексы, пейте больше жидкости, а именно примерно два-три литра в день.

  • Не забывайте посещать тренажерный зал, необходимо делать основной упор на упражнения для ног и рук. Заниматься следует с гантелями, со штангой, можно добавить такие упражнения, как выпады ногами, махи, отжимания. Используйте обязательно во время вашей тренировки эллипс, беговую дорожку, велотренажер, степпер. Можно посещать также бассейн.
  • набрать весЕсть еще несколько народных способов и методов, которые помогут вам набрать вес. Например, можно протереть истомленное сало с яблоками через сито, добавьте в эту смесь яйца и шоколад, все это тщательно разотрите до однородной массы. Смесь хорошо остудите, переместите все это в холодное, темное место. Принимать необходимо в течении семи дней в виде бутерброда, массой смазывайте хлеб или булку, запивать лучше всего теплым молоком. Вы наберете массу за счет увеличения ваших жировых клеток. Также можно растереть 12 желтков яиц, они должны быть сырыми, с сахаром, его возьмите 200 грамм, после этого добавьте в эту полученную массу 300 грамм шоколада, его предварительно измельчите, все тщательно перемешайте. Есть еще один великолепный, но старинный рецепт народной медицины. Для приготовления вам потребуется 350 грамм мелко нарезанного свиного сала с 6 измельченными зелеными яблоками, поставьте все это очень медленный огонь, оставьте на долгое время томиться, при этом постоянно помешивайте, следите, чтобы ваша смесь не пригорела. Принимайте это каждый день и вы сможете поправиться.

Наша следующая статья поможет очистить организм в домашних условиях.

Сегодня наш сайт v-domashnih-usloviyax.ru рассказал о том, как можно набрать вес в домашних условиях. Если вы будете соблюдать все эти правила, то сможете увеличить свою мышечную массу, вы сможете увидеть рельеф на ногах и руках. Если же произошло так, что вы предприняли все эти меры, но не смогли набрать вес, то вам следует обратиться к врачу. Ведь может произойти так, что вы не можете пополнеть только из-за сбоев в вашем обмене веществ.

Скипина Анастасия для сайта v-domashnih-usloviyax.ru

One thought on “Как набрать вес в домашних условиях: рекомендации

  1. Olga 30.10.2017 at 20:52

    Самое главное правило при наборе веса — получать калорий больше, чем тратишь. Ну и, конечно, кушать полезную еду, а не заводские тортики с килограммами сахара. Если раньше кушали обезжиренный творог — просто замените его 9% или 15%. Мужу я кефир заменила на варенец — это такой более жирный и густой вариант ряженки. Готовлю его сама на деревенском молоке при помощи закваски для ряженки фирмы Бакздрав. Но есть один секрет — нужно ⅓ молока заменить сливками! Ну и помните, что ряженка делается на топленке, а не на простом молоке.

Добавить комментарий

Ваше имя *
Ваш email *
Ваш сайт